Plus de 30 tableaux et graphiques imprimables de régime alimentaire des groupes sanguins

Dans la lutte pour perdre du poids, le succès dépend presque toujours de la consommation d’aliments plus sains . Eat Right 4 Your Type Diet du naturopathe Peter D'Adamo propose des plans de repas conçus pour compléter votre groupe sanguin. Il prétend qu’en mangeant les bons aliments, vous obtiendrez beaucoup d’énergie et perdrez du poids facilement.

Est-il vrai qu’un régime sanguin O positif pourrait vous aider à perdre du poids ? Un régime de groupe sanguin positif est-il ce dont vous avez besoin ? Apprenez-en davantage sur le régime alimentaire pour décider s'il vous convient, puis utilisez un tableau de régime alimentaire par groupe sanguin pour faciliter le suivi du régime.

Bases du régime alimentaire des groupes sanguins

D'Adamo a publié son livre "Eat Right 4 Your Type" en 1996, et l'idée du régime est depuis lors populaire. Son principe de base est que les personnes de groupes sanguins différents traitent leur nourriture différemment. Pour cette raison, votre corps est déséquilibré lorsque vous mangez un régime riche en « mauvais » types d’aliments. Il exhorte les gens à revenir à l’essentiel, aux types de régimes alimentaires que consommaient nos lointains ancêtres.

Les styles alimentaires associés à chacun des groupes sanguins intègrent l'idée d'héritage évolutif, le groupe sanguin O étant le type d'origine et différents types émergeant avec différents types de modes de vie.

Selon D'Adamo, manger à partir d'une liste stricte d'aliments vous aidera à perdre du poids. Le régime lui-même est assez restrictif et peut nécessiter l’achat de produits spéciaux. Cela vous oblige également à éliminer la plupart des aliments transformés et vous encourage à choisir parmi une variété d’options plus saines. Vérifier le tableau de régime alimentaire des groupes sanguins peut vous aider à voir facilement les différences.

Tableaux de régime par groupe sanguin

Régime de type A

Les personnes de type sanguin A sont appelées « Cultivateurs » dans ce régime alimentaire. Les personnes qui souhaitent suivre un régime de groupe sanguin A négatif ou A positif doivent suivre un régime principalement végétarien. La viande rouge est définitivement exclue de la liste, même si les fruits de mer sont autorisés. Le tofu et les haricots sont d'autres bonnes sources de protéines. Les personnes de type A devraient également éviter de boire du lait de vache, même si les laits de soja favoriseraient la perte de poids. Si vous souhaitez suivre ce plan, recherchez des recettes à base de haricots et de céréales et augmentez votre consommation de légumes pour rester rassasié. Les fibres contenues dans les légumes sont bonnes pour la digestion.

Régime de type B

Les personnes de type B sont les « nomades » dans « Eat Right 4 Your Type ». Essentiellement, ces personnes peuvent suivre un régime alimentaire quelque peu équilibré. Vous pouvez manger de la viande, des produits laitiers, des céréales et des légumes. Certains des aliments que vous devriez éviter sont le poulet, le maïs, le blé et les arachides. Puisque le blé n’est pas autorisé, vous constaterez que de nombreuses recettes sans gluten sont appropriées si vous recherchez de nouveaux favoris pour ce type de régime.

Régime de type O

Les personnes du groupe sanguin O sont les « Chasseurs ». Si vous souhaitez suivre un régime de groupe sanguin O positif, vous devrez vous concentrer sur la consommation d'aliments riches en protéines comme la viande, tout en limitant votre consommation de céréales et de légumineuses. Ce style est très similaire au régime paléo, également populaire, vous pourrez donc trouver de nombreuses recettes qui correspondent à ce plan. Manger plus de légumes est un bon moyen d'ajouter de la variété à ce plan, même si vous devez éviter le maïs, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles.

Régime de type AB

D'Adamo considère les personnes ayant du sang AB comme des « énigmes ». Si vous avez ce groupe sanguin et que vous souhaitez suivre un régime de type sanguin, vous devrez suivre un mélange de régimes de type A et de type B. Cela signifie que vous pouvez avoir une alimentation assez équilibrée, comprenant de la viande, des légumes, des céréales et des produits laitiers. produits. Cependant, les AB devraient quand même éviter certains aliments, comme la viande rouge, les haricots, le maïs et le sarrasin.

 

Tableaux de régime imprimables par groupe sanguin

 

Facilitez les choses avec un tableau de régime alimentaire par groupe sanguin

Si vous avez décidé que le régime « Eat Right 4 Your Type » vous convient, vous avez naturellement besoin d'outils qui rendront les choses beaucoup plus faciles. La meilleure chose que vous puissiez faire est peut-être de jeter un œil à nos tableaux utiles. Nous décomposons facilement les choses afin que vous puissiez voir instantanément quels aliments vous devriez et ne devriez pas manger. Cela facilite la création d'un plan de menu pour la semaine et d'une liste de courses comprenant tout ce dont vous avez besoin.

Recherchez des recettes qui utilisent les aliments de la liste correspondant à votre groupe sanguin. Peu importe à quel point vous aimez la nourriture dans son état naturel, manger toujours la même chose deviendra ennuyeux. Avec différentes recettes , vous pouvez ajouter plus de variété à votre alimentation. Vous vous sentirez ainsi rassasié et vous pourrez suivre le plan alimentaire sur le long terme.

 

Avantages de bien manger pour votre type

La plupart des gens ont besoin d’un plan à suivre lorsqu’ils souhaitent perdre du poids. Les régimes axés sur le comptage des calories vous permettent de manger ce que vous voulez, mais ils peuvent aussi vous laisser affamé et insatisfait. D’un autre côté, le régime « Eat Right 4 Your Type » est un régime de type élimination. C'est attrayant parce que vous êtes autorisé à manger ce que vous voulez dans le cadre du plan, à condition que ces aliments figurent sur la liste des aliments approuvés. Vous n'avez pas à souffrir si vous avez faim. Il vous suffit de choisir un aliment que vous pouvez manger.

À son niveau le plus élémentaire, il s’agit d’un régime simple à suivre. Si vous recherchez des règles sur la façon de manger, c'est une bonne idée d'obtenir une liste d'aliments adaptés à votre groupe sanguin. Vous consommerez probablement moins de calories, ce qui entraînera une perte de poids.

 

Tableaux des aliments des groupes sanguins

 

 

Défis alimentaires

Malgré les avantages de ce plan, il ne fait aucun doute qu’il peut être extrêmement restrictif. Si vous n’aimez pas les aliments figurant sur la liste correspondant à votre groupe sanguin, vous aurez évidemment du mal à suivre le plan. Par exemple, si vous êtes une personne de type O et que vous avez été végétarien toute votre vie, l’idée de passer à un régime à base de viande vous répugnera probablement. De même, une personne de type A qui apprécie un bon steak aura du mal à passer au régime végétarien censé être adapté à son groupe sanguin. À moins que le régime ne corresponde déjà au type d’aliments que vous aimez manger, il ne vous sera pas facile de suivre ce régime. Tu ferais mieux de chercher d'autres plans.

Il peut également être difficile de suivre ce plan si vous cuisinez pour une famille composée de groupes sanguins différents. En particulier, les plans de type A et de type O sont complètement opposés, et vous finirez par cuisiner plusieurs repas différents si tous les membres de la famille essaient de suivre des plans différents. D’autres régimes alimentaires fonctionneront mieux pour les familles.

 

Et l’exercice ?

L’exercice est un élément important d’un mode de vie sain, quel que soit le type de régime que vous suivez. Le plan « Eat Right 4 Your Type » contient également quelques recommandations en matière d'exercice. Les personnes de type A devraient choisir des exercices axés sur la relaxation, comme le yoga et le tai-chi. Les personnes de groupe sanguin O s’en sortiront bien avec une heure par jour d’exercice vigoureux comme la course à pied. Comme pour les régimes, les personnes de type B et AB peuvent également adopter une approche plus équilibrée en matière d’exercice.

Grâce à ces recommandations, vous pouvez concevoir un plan de remise en forme adapté à votre emploi du temps . De nombreuses personnes trouvent que se lever un peu tôt pour faire de l'exercice dès le début est une excellente façon de commencer la journée, que vous alliez courir ou suivre un cours de yoga.

 

Ce que dit la recherche

Au moment d’écrire ces lignes, il n’existe aucune recherche solide pour étayer l’idée selon laquelle certaines habitudes alimentaires sont meilleures pour les personnes de différents groupes sanguins. Il n’existe pas de véritable régime de groupe sanguin O positif ni de régime de groupe sanguin A positif. Cependant, des preuves anecdotiques montrent que ce régime a fonctionné pour de nombreuses personnes. pourquoi est-ce le cas?

L’une des raisons est que le régime alimentaire des groupes sanguins restreint considérablement la quantité d’aliments transformés que vous pouvez manger. Bien que chacun des régimes alimentaires puisse être quelque peu restrictif, ils sont tous beaucoup plus sains que le type de régime alimentaire standard que consomment la plupart des Américains. Quiconque suit ces plans mange plus d’aliments sains et moins de malbouffe. C'est une méthode éprouvée pour perdre du poids.

L’autre raison pour laquelle ce régime fonctionne est qu’il est assez restrictif. Vous regardez les listes d’aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger et suivez ce plan. Vous ne voyez pas d'aliments comme la pizza, le poulet frit, les bonbons et les frites sur ces listes d'aliments autorisés. Sans ces aliments dans votre alimentation, vous consommez généralement moins de calories, ce qui a tendance à entraîner une perte de poids.

 

 

« Eat Right 4 Your Type » est-il fait pour vous ?

Choisir le régime alimentaire qui vous convient est essentiel à votre réussite, non seulement au début, mais aussi à long terme. Si vous souhaitez conserver votre poids, vous devez avoir un régime alimentaire que vous pourrez suivre pour le reste de votre vie. C'est pourquoi la plupart des médecins recommandent des méthodes de perte de poids modérées plutôt que des régimes drastiques qui ne sont pas durables à long terme.

Le plan « Mangez correctement selon votre type » peut bien fonctionner si vos goûts correspondent déjà assez bien à la liste des aliments que vous pouvez manger en fonction de votre groupe sanguin. Si vous regardez notre tableau de régime par groupe sanguin et voyez plusieurs de vos aliments préférés , vous êtes sur la bonne voie pour trouver un bon plan. Même si vous souhaiterez probablement vous en tenir strictement au plan pendant les premières semaines, vous pourrez ensuite vous détendre un peu et profiter d'une friandise occasionnelle lors d'une fête ou d'une réunion au restaurant. Dans certains cas, vous constaterez que vos friandises préférées précédentes ne sont plus attrayantes et vous souhaiterez vous en tenir aux aliments figurant sur votre « liste de sécurité ».

Cependant, si vous regardez la liste des aliments correspondant à votre groupe sanguin et pensez « Beurk », alors ce régime ne vous convient probablement pas. Sans beaucoup de recherches étayant la théorie derrière le régime, il n’y a aucune raison impérieuse de vous forcer à manger beaucoup d’aliments que vous n’aimez pas vraiment. Recherchez plutôt d’autres plans qui pourraient être plus compatibles avec votre style de vie. Il a été démontré que les plans de comptage de calories comme Weight Watchers, les plans faibles en glucides comme Atkins et d'autres types de plans d'alimentation saine sont des plans efficaces pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Choisissez l’un de ces plans et vous serez plus heureux et plus prospère.

 

N’importe quel régime peut fonctionner si vous restez déterminé à le faire fonctionner pour vous. Nous essayons de faciliter les choses en proposant des graphiques qui peuvent vous aider dans votre planification. Cette prévoyance vous permet de rester sur la bonne voie et de trouver le succès que vous désirez.