Plus de 40 modèles de planification de repas hebdomadaires

Un modèle de plan de repas est un outil utile dans un ménage qui dessert plus d'une personne, en particulier les familles nombreuses. Un modèle de plan de repas est simplement un moyen pour quelqu'un de planifier quoi cuisiner en cours de route d'une manière constructive qui ne laisse pas la mère ou le cuisinier de la famille se démener pour trouver quelque chose à préparer à la dernière minute. Cela aide également à faire les courses . Lorsque vous savez ce que vous allez cuisiner toute la semaine, vous savez exactement quoi acheter pour chaque jour. On peut même affirmer qu’il a également la capacité d’économiser de l’argent. Un plan de repas clair et organisé peut faire de votre vie et de celle de ceux qui vous entourent un voyage fluide et heureux.

Raisons d'utiliser un modèle de plan de repas

• La planification des repas permet d’éviter les « achats impulsifs » au supermarché.
• En fait, vous utilisez des objets du garde-manger.
• Les produits frais ne sont jamais gaspillés car ils se gâtent au fond du réfrigérateur.
• La planification des repas signifie davantage de repas faits maison et moins de fast-foods qui, consommés régulièrement, peuvent être dangereux pour notre corps.
• Comme indiqué précédemment, la santé s’est améliorée grâce à moins de restauration rapide et à une augmentation des ingrédients frais et sains.
• La planification des repas répond aux besoins alimentaires individuels.
• La planification des repas entraîne une augmentation du temps libre et de l’argent.

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Modèles de plans de repas

Utiliser un modèle de plan de repas pour éviter les achats impulsifs

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais la publicité est partout autour de vous ! Chaque épicerie en profite d'une manière ou d'une autre, qu'il s'agisse de promotions sur certains articles ou de grandes enseignes faisant la promotion d'une nouvelle céréale. Parfois, on peut même entendre la télévision avec une publicité pour une soupe. Tout cela est pour vous distraire de ce que vous recherchez réellement à l'épicerie. Acheter sans liste et avec une forte volonté de s’en tenir à la liste peut être un grand fiasco. La planification des repas peut résoudre ce problème afin que vous ne soyez pas tenté d'acheter quelque chose dont vous n'avez pas besoin.

Les bienfaits d’un plan alimentaire pour la santé

Un plan alimentaire présente de nombreux avantages, mais le plus notable est probablement tous les aspects positifs pour la santé qui en découlent. Dans la société actuelle, de nombreuses personnes mangent en dehors de ce qu’elles cuisinent à la maison. C'est plus facile et cela fait gagner du temps. La mère ou le père peuvent simplement s'arrêter dans un fast-food et acheter de la nourriture pour la famille. C'est bien de temps en temps, mais si cela est fait sur une longue période, cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Avec un plan de repas, vous savez exactement ce que vous cuisinez chaque jour et, plus important encore, vous cuisinez à la maison.Les fruits et légumes frais que vous utilisez regorgent de nutriments et de vitamines que la restauration rapide n'offre tout simplement pas.

Comment les plans de repas aident les relations familiales

Lorsque vous choisissez de créer et de respecter un plan de repas, vous prévoyez de cuisiner à la maison la plupart du temps. C’est un moment crucial que l’on peut passer en famille.  Les enfants peuvent aider à cuisiner ou à faire le ménage et même le mari peut aider. Une étude récente a révélé que les membres d’une famille qui s’entraident en cuisine ont 32 % de chances de se rapprocher au fil du temps. Avoir un plan de repas peut vous y aider.

Planification des repas et besoins alimentaires individuels

Les allergies sont très courantes, allant de quelque chose d'aussi simple qu'une allergie aux arachides à un trouble extrême comme l'intolérance au lactose. La planification des repas peut vous aider à comprendre ces éléments, en tenant compte des problèmes que vous pourriez rencontrer. De nombreux fast-foods ne peuvent pas promettre que leur nourriture ne sera pas affectée par certaines choses. Les œufs, les cacahuètes et le lait sont des produits couramment ajoutés à presque tout dans les chaînes de restauration rapide.

Si vous êtes végétarien ou végétalien, vous pouvez également écouter pour éviter cela. Un plan de repas devient presque crucial à ce stade si vous souhaitez maintenir une alimentation saine et régulière. De nombreux restaurants de restauration rapide dépendent de la viande animale et, s'ils ne le sont pas, contiennent des sous-produits d'origine animale. De nombreuses familles ayant ces besoins ne peuvent donc pas simplement aller chercher quelque chose. Ils doivent tout préparer à la maison, à moins qu’il n’y ait un restaurant de spécialités.

Ces restrictions peuvent causer beaucoup de stress à une famille, mais la planification des repas élimine simplement ces moments potentiellement stressants en planifiant et en s'organisant à l'avance .

Modèle de planification des repas

Pourquoi les plans de repas ont-ils autant de succès ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les plans de repas fonctionnent si bien. Une très bonne raison est que cela vous permet de planifier ce que vous allez faire pour le repas de la semaine. La plupart des gens trouvent cela plus facile lorsque les choses sont planifiées. Les enfants de la maison ne se battent pas pour ce qu’ils ont et tout est connu. Les mères et certains pères ont beaucoup de mal à répondre aux besoins de chacun car chacun est un individu avec des goûts uniques. De cette façon, avec un plan de repas, tout le monde peut s'asseoir ensemble et choisir les jours où chacun a quelque chose qu'il aime. je

 

Comment la planification des repas peut aider la population en surpoids

Il n’est pas surprenant que de nombreux régimes tournent autour de la planification des repas. Un plan alimentaire peut certainement vous aider à perdre quelques kilos. Pour ce faire, ils ajoutent simplement des aliments faibles en calories et en gras aux listes qu'ils créent pour vous permettre d'élaborer vos plans de repas. Cela supprime également tous les fast-foods, car lorsque vous suivez un plan de repas, ce n'est pas autorisé. Cependant, c’est une bonne chose et peut vraiment aider quelqu’un qui veut juste avoir un corps en bikini ou quelqu’un qui a un sérieux problème de poids et qui a besoin d’apprendre de meilleures habitudes alimentaires.

Faire attention! Vous devez faire attention à la façon dont vous planifiez vos repas.  De nombreuses entreprises font de la publicité de cette façon. L’affirmation selon laquelle si vous suivez leur plan alimentaire, vous perdrez deux ou trois kilos ici et là. Les entreprises peuvent ainsi contrôler ce qui entre dans votre bouche et s’assurer qu’il s’agit bien de leurs produits. C’est ainsi qu’ils gagnent beaucoup d’argent. La clé ici est que si cela semble trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas.

Quand serait-il préférable de ne pas utiliser de plan alimentaire ?

Aussi bons que soient les plans de repas, ils présentent certains inconvénients et même certains cas où il peut être préférable de ne pas en utiliser. Nous savons tous que lorsque nous nous engageons dans un régime, ou simplement dans une nouvelle habitude, comme le plan alimentaire, nous pouvons avoir beaucoup de haine de soi si nous la rompons. Pour cette raison, il y a certains moments où nous devons accepter qu’il y ait des ruptures avec ce que nous sommes censés être et nous accepter de l’admettre.

Les vacances ne sont pas le bon moment pour commencer un plan de repas, ni même en avoir un. Thanksgiving avec toute la dinde et d'autres aliments et Noël avec toutes les tartes sont des moments où nous devrions éviter de planifier les repas. Cela peut devenir imprévisible et c’est ce que nous essayons d’éviter grâce au régime alimentaire.

 

Exemples de plans de repas

Comment faire un plan de repas

Alors, comment planifiez-vous exactement vos repas ? Cela peut être une chose difficile à faire, mais si vous gardez quelques points à l’esprit, vous n’aurez aucun problème.

La première chose à laquelle vous devez penser est le nombre de repas que vous devrez planifier. Peut-être que vous sortez manger avec des amis un jour par semaine ou que vous déjeunez simplement quelque part. Dans ces cas-là, vous n'aurez pas besoin d'autant de choses, il serait donc approprié de ne pas acheter autant de choses pendant que vous faites vos courses.

Deuxièmement, pour quoi allez-vous avoir du temps ? Il semble que la vie soit de plus en plus chargée ces jours-ci avec des choses comme la technologie et les transports. Vous n'aurez pas toujours le temps de vous asseoir et de manger, même si vous le souhaitez. Cela arrive très fréquemment le matin. Peut-être mettre des barres granola et d’autres choses à emporter.

Une autre chose à garder à l’esprit est ce que vous, ou n’importe qui dans la maison, êtes d’humeur pour cette semaine. Vous ne voulez pas obtenir le même type de chose chaque semaine, alors faites peut-être des recherches et recherchez d'autres recettes que vous pouvez cuisiner facilement . Demandez aux jeunes enfants et à leurs partenaires ce qui leur plairait également.

La dernière chose que vous voulez examiner est votre budget. La plupart d’entre nous ne sont pas faits d’argent, et ce n’est pas grave. N’oubliez pas que vous disposez d’une certaine somme d’argent à dépenser lorsque vous faites du shopping. Peut-être obtenir des repas faciles à cuisiner pour une nuit et des plats plus complexes qui coûtent plus cher pour des occasions spéciales.

Que faire après avoir terminé le plan de repas

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais avoir un plan de repas, c'est un peu comme suivre un régime car il est mis en place d'une manière qui a le même format qu'un régime. Pour cette raison, de nombreuses personnes ont du mal à respecter un régime alimentaire. Voici quelques conseils pour vous aider à rester motivé et sur la bonne voie !

• Rassemblez quelques adeptes ! Comme toute autre chose, suivre un plan alimentaire devient beaucoup plus facile lorsque quelqu’un vous soutient. Ils fournissent de la motivation et de l’inspiration et vous pourriez même les motiver à faire la même chose que vous !
• Assumez la responsabilité de vos actes. Même si vous ne devriez jamais vous détester pour ce que vous faites, il est important de vous assurer de ne pas essayer de le cacher ou de le dissimuler si vous faites une erreur. Cela peut vous envoyer en rémission et vous pourriez devenir tellement découragé que vous abandonnerez.
• Évitez les tentations qui vous entourent. Que vous achetiez des choses supplémentaires qui ne figurent pas dans votre plan de repas à l'épicerie ou que vous mangiez simplement quand vous ne devriez pas ou ce que vous ne devriez pas, vous devez commencer à vous dire de ne pas faire ces choses. Vous pouvez le faire si vous restez fort et motivé !
• Lorsque vous suivez un plan alimentaire, apprenez la différence entre la faim et l'ennui. La raison pour laquelle beaucoup de gens mangent les choses qu'ils ont réservées plus tard dans la semaine est qu'il est important que vous sachiez si vous mangez parce que vous avez réellement faim ou si c'est parce que vous voulez simplement faire quelque chose. Lorsque vous prendrez une collation à l'avenir, demandez-vous simplement si vous avez faim ou si c'est juste quelque chose pour passer le temps.

Exemples de plans de repas

Pourquoi les plans de repas sont-ils importants ?

Les plans de repas sont importants pour plusieurs raisons. Les plans de repas sont d'excellents outils pour prendre ou perdre du poids , si tel est l'effet recherché. Ils peuvent également vous aider avec votre niveau d’énergie tout en équilibrant votre quantité parfaite de supplément. Nous pouvons également planifier des repas pour aider notre corps à fonctionner correctement et à le maintenir en pleine forme. Lorsque vous planifiez vos repas, essayez d’inclure tous les nutriments essentiels dans votre journée. Cela permettra à votre corps de fonctionner comme il est censé le faire. Si vous ne planifiez pas cela, vous pouvez avoir de graves problèmes de poids, car vous consommez trop ou pas assez de quelque chose. Élaborer un plan de repas vous assurera de tout faire correctement ! 

Un plan de repas fait également un travail incroyable en vous aidant à dire non aux tentations qui vous entourent sous forme de sodas et de restauration rapide. Cela pourrait éventuellement augmenter vos calories et vous pourriez commencer à constater un changement de poids si vous ne faites pas attention. Cependant, lorsque vous vous engagez dans un plan, vous pouvez plus facilement vous y engager et vous y tenir.

Les plans de repas sont également importants car ils conviennent à une variété de personnes. Ils ne fonctionnent pas de la même manière pour tout le monde. Le type de plan de repas que vous envisagez d’utiliser peut fonctionner à merveille pour quelqu’un d’autre et pas vraiment pour vous. Cependant, vous pouvez le surveiller et le modifier à mesure que vous découvrez ce qui vous convient le mieux.